Como ficar mais disposto o dia todo?

Marcus Vinícius - 14 de agosto de 2017

Muitos alunos me perguntam como eu fico disposto o dia todo, e sempre respondo que eu faço algumas coisas:

- me alimento de maneira correta e saudável;
- faço exercícios físico, no caso pratico kung fu;
- e acordo 10 minutos mais cedo e vou dormir 10 minutos mais tarde todos os dias.

Você deve estar estranhando a última frase. Como acordar mais cedo e dormir mais tarde pode gerar disposição? Antes de falar sobre isso gostaria de dizer que fazer essa última coisa estranha faz toda a diferença na minha disposição durante o dia todo.

Vou contar o que eu faço nas manhãs e noites para ter mais disposição. Todos os dias eu acordo 10 minutos mais cedo e faço uma série de alongamento que dura 6 minutos. E como o alongamento pode ajudar na disposição?

É uma ótima maneira de acordar. Eu ativo a minha circulação de maneira natural, alongo e relaxo vários músculos que durante a noite ficaram tensos devido as posições que eu dormi. Naturalmente eu aqueço o meu corpo com os movimentos que eu faço e com as posturas que sustento. Outra coisa muito importante é que quando alongamos liberamos dopamina no nosso organismo, e esse hormônio é responsável pela nossa motivação.

E você deve estar perguntando. Por que você vai dormir 10 minutos mais tarde? A resposta é simples, eu faço novamente a mesma sequência de alongamento. Somente mais 6 minutos. Quando faço alongamento no período da noite eu relaxo meu corpo e a minha mente também. Quando fazemos alongamento também liberamos endorfina, hormônio responsável por relaxar o corpo, gerando uma sensação de bem estar enorme. Com o corpo relaxado eu durmo melhor, isto quer dizer, que o meu sono tem mais qualidade, com isso acabo acordando mais disposto e alongo novamente entrando nesse ciclo de gerar disposição pela manhã e relaxar a noite para dormir com mais qualidade.

É incrível como 12 minutos do seu dia gastos com alongamento podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.