Quais são os benefícios do suco verde?
Karina Miyazato - 16 de agosto de 2016
Aos queridos guerreiros e guerreiras 7 Esferas,Devemos manter hábitos de vida saudáveis para ter uma vida equilibrada. Falarei hoje sobre um hábito fácil, gostoso e cheio de benefícios para se incluir no dia-a-dia. É o suco verde.
Receita do Suco Verde 7 Esferas
(rende 2 copos)Ingredientes:
-1 folha de couve grande ou duas folhas pequenas;
-Suco de 2 laranjas;
-1 Maçã;
-1/2 Cenoura;
-1/2 copo de água;
-1 colher de sobremesa de gengibre.
Preparo:
Bater tudo no liquidificador e tomar!
SEM COAR
Benefícios do suco verde...
O Cálcio é encontrado em maior abundância em alimentos derivados do leite, porém, para aqueles que não consomem leite e derivados, as hortaliças como a couve, são muito bem vindas. O Cálcio compõe os ossos, dentes e é necessário para que ocorra a contração muscular, sem esse componente, a musculatura não contrai e fica em estado de relaxamento.
O potássio é um mineral indispensável nas funções do organismo. Regula a contração muscular, condução nervosa, frequência cardíaca, produção de energia e síntese de ácidos nucleicos e proteínas. Para os praticantes de atividade física, exerce papel ainda mais essencial porque regula a contração muscular, evitando câimbras e lesões.
As fibras vão atuar no transito intestinal, aumentando o bolo fecal e facilitando a “ida ao banheiro”. Além disso, as fibras alimentares auxiliam na redução do colesterol total, redução da glicemia, prevenção de câncer intestinal, proporciona sensação de saciedade e controle de peso.
Laranja, maça e cenoura. Deliciosos benefícios...
A Laranja é rica em vitamina C e no suco vai proporcionar sabor mais agradável, possui frutose que tem sabor doce e é um carboidrato que vai fornecer energia.
A maçã também vai contribuir com carboidratos e a palatabilidade do suco. Em sua composição tem vitamina C, fibras e outras vitaminas e minerais.
A água tem papel fundamental...
O gengibre também tem ação antioxidante, anti-inflamatória, é rico em vários minerais e vitaminas (porém, a quantidade ingerida é pequena), e ainda é termogênico, ativando o metabolismo e auxiliando na diminuição de gordura corporal.
A água tem papel fundamental na receita, visto a quantidade de fibras presentes. Sem água, o efeito das fibras para acelerar o trânsito intestinal é contrário. No intestino grosso é a porção do sistema gastrointestinal que mais absorvemos água, se houver pouca água disponível no organismo, as fezes vão ressecar e causar a constipação.
Qual o melhor horário para tomar o suco verde?
Essa receita pode ser feita no café da manhã para iniciar o dia com uma carga boa de vitaminas e minerais ou em lanches da manhã ou tarde.
Muito agradecida,
Karina Miyazato
